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Tal: constrict & narrow -> sad -> depression -> vicious circle
       broaden & build      -> positive emotion (go through the motion)

窄化收緊 vs 擴展建立

 

Tal: People feel guilty about persuing their own happiness. Happiness is contagious. If I am happier, it's more possible to contribute to other people's happiness and wellbeing.
*追求自身的快樂並不等同於奪取他人的快樂(非大餅比例分配).自身獲得快樂更可能將這種快樂感染他人,成為一種貢獻.
  自私不等於不道德(前提有限,應該是鼓勵不要害怕追求自身的快樂,而非為了自己的快樂可以犧牲他人的權益)

 

Tal: Experience the vicissitude of life - the ups and downs.

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    自由並不是一種奢侈,快樂也不是一種罪惡,而自私,則是上天所給予每一個人最昂貴奢侈的禮物。在這世上,沒有人生來就必須得背負些什麼,或是得莫名其妙地去背負一些他人的原罪,因為在對得起他人之前,每一個人最先得對得起的,不是別人,就是自己。

  可偏偏這世上,有人就是喜歡蒙著跟告訴自己,眼下的一切都好,即使是委曲求全。而有人則像他一般。執意撕掉那張暖昧的紙。好去看下頭的真實究竟有多麼鮮血淋漓。

 他想,恐怕很少有人會明白,其實人生很難平坦得有如一面打磨好的明鏡,整面光明,明亮到沒有一絲躲在角落裡的陰影。只是若沒有壞人的陰險,怎會顯得出好人的天真?沒有這廂的爾虞我詐,又哪來那廂的粉飾太平?隱身在暗地裡站久了,久而久之,他甚至開始覺得,其實那些藏在角落裡的暗影,比起一整片令人有片刻跟盲的雪白,還要來得美麗。

 因此,這輩子在成了阿爾泰之後,他只想好好為自己而活一回而已。不管是轟轟烈烈也好,或是平淡如水也罷,那都不再是他人的逼迫,而是他自己選擇的自己

  人生來就是得不斷選擇的,有些人為了責任,哪怕這其實只是一場戲弄,卻還是得硬著頭皮繼續選擇承擔下去。而有些人,則是在咬緊了牙關,卻再也不能承受更多時,不願再屈服於委屈與無奈,於是,他們奮力殺出一條自由的血路。哪怕一路上荊棘遍地。

  哭過笑過,全都是人生一夢。

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第二堂

Tal: Questions create reality.問題產生現實,整體大於部分。
問題集中於負面,則引導我們著重負面,忽略正面的部分(不存在)。

*我的優點?長處? 不只看缺點,而是兩者兼備。

*讚美先於批評。"欣賞"(appreciate=感激+增值)美的事物。

 


 

第三堂

*快樂與不快樂並非對立,而是共存擺脫負面情緒不代表就能獲得快樂。

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"Replay might constitute a general mechanism of learning and memory. Both learning, understanding, as well as memory, retention. When we reflect, when we replay the material, we are much more likely to retain, to remember what we have just been through. So the importance of time aside cannot be over-emphasized."--Tal Ben-Shahar重現可能形成一種學習記憶機制,包括學習、理解、記憶、保留。當我們反思、再現學習內容時,更容易保留並記住之前的經歷。所以休息時間的重要性不能被忽略。

教學反思:課程進行的時間安排。應該留空檔給學生消化吸收,一到兩分鐘都好。
由學生自體再現,以自己習慣或較能接受的方式。這個空檔完全留個學生自由發揮;發呆、沉思、討論、提問。

 

"Words are not the sole medium of exchange in teaching and learning. We educate to reflect on what we have said and heard. In authentic education, silence is treated as trustworthy matrix for the inner work students must do, a medium for learning of the deepest sort." --Parker Palmer
語言並非教學唯一的媒介,安靜同樣可進行教育。安靜讓我們有機會反省我們所說所聞,在真正的教育中,安靜為學生進行內省提供可靠環境,是一種最深層次的學習媒介。

教學反思:"Silence"翻成安靜有點奇怪,「靜思」更貼切嗎?所以上述的空檔應該以靜思為形式最佳?


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「人非聖賢,孰能無過。」

到底是發生甚麼事?
我腦子的原廠設計應該是更單純的吧?
這些觀念到底是誰或甚麼樣的事物灌輸進來的?
(不想這麼說但是家庭教育真的影響很大.....從小做好應該做差被罵/打,一天到晚都在比較與被比較之中,就算是學校教育,也沒有人告訴你應該活出自己,成績排名榮譽總是希望你能活得跟那些"成功人士"一樣,但是那些教育對我來說沒有意義啊!要變成那樣不如直接拿影印機把我印出來....)

好壞對錯本來就不應該絕對化。

我的腦子裡是完美主義為優勢。
從小就害怕犯錯,或是做得不夠好。
道德的尺橫跨左腦至右腦,但這把尺不應該拿來定義他人,而是為己之依憑。

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「Your time is limited, so don't waste it living someone else's life. Don't be trapped by dogma—which is living with the results of other people's thinking. Don't let the noise of others’ opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.」

 

世間最難償的還是情債,若根本不愛,這債對兩人都痛苦。付出去的永遠得不到回報,彷彿神話裡的薛西弗斯,一再的努力換來的總是絕望,不要說不怨,真的不怨才會成為情債;而得到的不是自己想要的,卻必須一直被迫承受,又有哪一顆心不會被壓垮?

很無情的事實,但愛情就是那麼殘酷。

 


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開學第一天,教授自我介紹後,要每位同學主動去結交一位新朋友。當我站起來環視四週時,有人輕輕拍我的肩膀。
我轉過頭,看見一位滿臉縐紋,個子矮小的老婦人對著我微笑,那笑容光亮璀燦。
 
她說:「嗨!帥哥,我叫蘿絲,今年87歲。我可以抱你一下嗎?」
 
我笑起來,熱切的答道:「當然可以」,她果真緊緊地將我抱個滿懷。
 
我開玩笑的問她:「你年紀這麼小,怎麼就來上大學了?」
她也調皮的回答道:「我準備來這釣個金龜婿,生幾個孩子,
然後退休去雲遊四海。」

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Rhye的歌適合陽光灑落、微風徐來的午後,佐一杯茶或咖啡、一塊蛋糕或幾口餅乾,捧著一本書細細品讀。主唱,其實是男人,出乎意料的輕柔嗓音可不是女聲。他們是一對夫妻,對自己的音樂註解是「誠實、溫柔、親密」。

想好回台灣要拼命看中文書的,卻總是被其他不重要的東西給迷惑。

鍾文音《暗室微光》是出國前就買的書,後半本幾乎是作者的讀書筆記,像是導讀,也是種精粹的感想。一本可以延伸出很多尋書渴望的書不就是我想要的?
信手拈來讀個兩三篇,不知不覺也看完了。

「沒有東西可以跟他們曾經擁有過的相媲美,單純只是因為他們無法失而復得。並非他們失去的比在這裡找到的更好或更美,只是因為他們曾經擁有的,現在都已經失去了。」─〈有人相愛的時候,就是有人幸福的時候〉

「為什麼我們總是喜歡一些不可能有結局的愛情故事呢?是否是因為在不可能裡往往看見了最真實的自我?在追逐愛情的過程,讓我們看見內心有什麼在燃燒著。」─〈失去只是預告下一次的擁有〉

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from http://tw.myblog.yahoo.com/chiuyuju/article?mid=1733&next=1310&l=f&fid=10

The art of losing isn't hard to master;
so many things seem filled with the intent
to be lost that their loss is no disaster.
失去的藝術並不難駕馭
有太多事都有失去的意義
它們的失去並非什麼大不了的慘劇

Lose something every day. Accept the fluster
of lost door keys, the hour badly spent.
The art of losing isn't hard to master.

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  • May 13 Mon 2013 05:12
  • 緣分

緣分的意思就是,有機會與另一個人交流。

深深淺淺,聚散終有時,或許這一生,就只有這一次機會與你擦肩而過,也或許,我們有緣足以長相廝守,不論如何,既然有緣,就好好珍惜,讓每次交流,都為彼此創造難得的火花,留下珍貴的記憶。

珍惜走到你面前的這個人,尊重對方也有其過程,有緣相伴,不代表你得替對方解決他的問題,生命的困惑是非常個人的議題,每個人都只能用自己的方式穿越,所以,請練習放下自己的執著,不要任意干涉別人的人生,也不要期待對方會依照你預期的速度做出改變。

花會在該開的時候開,如果有緣,護花人就可以看見花開的瞬間,芬芳襲人,無以倫比的美麗。

如果我們彼此的緣分深不至此,而我錯過了你的花期,那你也擁有我無限的祝福,我的心與你同在,希望當綻放的時刻到來,你會滿心喜悅,體驗生命的神奇。

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*這世界上沒有一個東西是孤獨的、獨立存在的,它們都有另一面,當你願意包容,對面的那個你就能為你成就更多意想不到的事,當你批判,對面的那個你也會毫不猶豫地出手攻擊你,合作與戰鬥的可能性,永遠都只在於你。

*這是個人生轉化的關鍵時刻,轉變會帶來毀滅,但必須如此才有新生,接受一切形式上的死去,因為新的契機就要到來,你能從這個過程看到最殘忍的一切,然後學習溫暖包容的真理。

from 巧巧生公益占卜二月份

 

*生活其實很簡單,喜歡就爭取,得到就珍惜,失去了就忘記,想得太多只會讓實際上本不糟糕的事情,變得更糟糕。人在困境中應學會,至少再等三天。

*也許我們都還沒發現的時候,已經站在命運的交叉點上了。我們不知不覺做出決定,人生從此轉彎;我們默默遠離某些人,日後甚至回想不起這些人的形貌;而因為看得夠清楚,所以心態不再一樣,心知肚明後無法姑息,只是這樣,卻足以改變了我們後面的人生。有時我們渾渾噩噩,看得清卻不一定捨得割,但在命運交叉點上,割捨是重生的開始,也是必要的手續,你捨下了嗎?

from 唐立淇占星幫

 

 


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有沒有覺得,最近很多人像「喝了雄黃酒」一樣,紛紛現出原形?(這說法真可愛啊^^是我一個巨蟹朋友說的)因為很多不想面對的事實,忽然就這樣戲劇性地攤在眼前,讓人躲都躲不了......每一位許仙都在面對美女變蛇妖的現實....><
                                                                               
                                                                               
的確,在這「大清倉」的時節,上天於是用各種方式,要我們「看清現實,去掉老舊」,所以用極限來逼迫我們,讓我們終於「受夠、不耐煩、不想等了」而願意斬斷。這也是考驗之所以巨大的原因。
                                                                               
                                                                               
讀懂了現階段該做的事,就請記得放下不等於認輸,也不等於悲情,在這「重生」的年裡,你的義務是奔向未來,而不是流連過去。新的人生就要開啟了,是很值得慶賀的事哪^^


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忽然有一天晚上,未來成了過去。這時我們驀然回首,看到自己的青春。──路易斯‧阿拉貢

 

我對未來很感興趣,我接下來的日子正是打算去那裡度過。──伍迪‧艾倫

 

坐在美女身旁一小時,感覺就像一鐘。坐在燙鍋上一分鐘,感覺就像一小時。這就是相對論。──愛因斯坦(Albert Einstein)

 

時空旅遊是不可能的,最好的證明就是:我們生活中並沒有被一波又一波的未來觀光客所氾濫。──史蒂芬‧霍金

 

我拼命活著、受苦、迷失、冒險、給予和失去,逼得死亡不斷退後。──Anais Ni

 

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p.13 「只想告訴妳,每當我看著妳,都會想到電影的每秒二十四格畫面。妳的前二十三個畫面都光亮煥發,第二十四個畫面卻悲傷至極,和妳身上的身上的光芒恰成強烈對比。就像個下意識的畫面,像個強光照射下才看得到的裂縫:這個小瑕疵卻比任何優點或成就都更能代表妳。有好幾次,我都不禁想妳為何這樣悲傷,好幾次,我都希望妳會告訴我,但妳從來沒開口過。」

 

「世界上有兩種人。一種活著、遊戲人間,然後死去。
還有一種人,終其一生只努力在人生的脊頂上保持平衡。
一種是演員,一種是走鋼索的人。」──馬克桑司‧斐明

 

「我們的一生是一本自動寫成的書。我們是小說裡的人物,卻不見得總是很明白作者到底要的是什麼。」──Julien Green

 

「若兩人相愛,就注定不可能有幸福結局。」──海明威

 

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再也沒有什麼比小說更能讓人明白:現實生活不夠完美,不足以滿足人的各種慾望、胃口和夢想。──巴爾加斯‧尤薩,祕魯作家

 

若不經過暗夜之路,沒有人能抵達黎明。──紀伯倫

 

我們必須習慣一件事:人生路上最重要的路口,總是沒有路標的。──海明威

 

編織一個不可能的夢想,背負離別的悲傷不捨出發,燃燒所有可能的狂熱,去一個無人敢去的地方。──Jacques Brel

 

p.89「我的工作就是要說服他們相信,人是可以從痛苦中走出來的,沒有什麼不能癒合的傷口,我非常相信一件事,那就是心理的創傷可以化為力量。這跟變魔術不一樣,這需要時間,常常,人沒辦法完全康復,痛苦不可能真正消失,它埋藏在我們內心深處,但它讓我們回到正常的生活,讓我們繼續走我們的路。」

 

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「當一個在追求極致的年代出現時
這也意味著最好美的時代即將過去
當我們花那麼大的心思 去追求許多別人定義的事情時
自己真的有捫心自問 這真的是自己要的嗎
如果我們能靜下心來 環顧四周"
你會發現 美 無所不在
就是就南極教給我的一些事情」

節錄自熱血二人組的南極歷險記 南極教我的事情

 

很棒的旅遊記實,還有動人心弦的照片。

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  • May 05 Sat 2012 14:49
  • 聲音

聲音好像某個當下的見證,而錄製某個人的聲音如同框住了他生命中的一個的時刻。
這個時刻好像那麼微不足道,也許沒有再想起來的那一天。
A sound is the proof of a moment. Recording someone's voice is just like framing the moment of his/her life.
The moment seems to be not worth mentioning, and perhaps he/she wi⋯⋯
ll not think of it anymore.

但透過語音編輯軟體,我們可以在這個聲音中剪下自己不喜歡的片段,甚至貼上原本不存在的音效;我們也可以修補破碎或雜亂的章節,讓這個聲音變得乾乾淨淨、舒服悅耳。
最後還能夠存檔,或是作成一張語圖,讓抽象的聲音具體化。
更重要的是,這些動作都能重覆:重覆播放音檔,重覆編輯並畫成不同的語圖。
But we can edit the sound by some softwares: cut the part you don't like, or paste up another sound on it; repair the broken part or rearrange the disorder one.
So the sound will be clean and pleasant.

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P.11
想起以前愛過的人,像從別人的皮箱裡瞥見自己贈了去的衣服,很歡喜的一件,可惜不能穿。

p.19
如果懂得宿命,到手上的碎片,無一不是完好如初。不懂的人,竭其一生總想搶到別人手中的碎片,縱使奪全了,這裂紋之碗還能盛水嗎?

p.24
真要追求自由,不能往人的制度去求。制度的規畫就是要人不自由。制度適用於大多數世紀的大多數人,但不適用於每一世紀的每一個人。

p.33

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p.37
你走後,所有的聲音同時消失,空間不斷地擴大,我墜入宇宙的盡頭。我們的關係已成為歷史,我把你的紙條塞入書中,那紙條上寫著你的姓名,我無法念出聲,那是我的密碼,它將開啟我的靈魂。
我問妳,還有更深的一步嗎?我似乎覺得這已經是全部了,我渴望進入他的靈魂,但進入靈魂太難,妳說,靈魂只能短暫接觸。因為靈魂從來都那麼孤單,靈魂很難去接納另一個靈魂。
你不知道我已經做了選擇,你成為故事中的靈魂人物,你成為與這個世界的一種聯繫。你步上我心中的舞台,你在一種無形中形成的導演布局中尋找位置。你開始表演。
......
和你說話有時正像和鏡子說話,和自己對談。....你說走向正常,就是走向瘋狂。而走向瘋狂,便是走向正常。我寧願和妳談話,你說,但你不諳我所使用的語言,我也沒學過你的母語。你明瞭空白的本意,字與字之間的屬性,「語言就像交通工具,」你又說,「它承載的不是意義。」,我們既無法交談也不需交談。

p.43

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p.17
當您說:「我每次回來,妳一定要來看看我。」又說:「把妳不要的歲月許給我。」
這是非常珍貴的,好像有人願意給我一種承諾,寬容的接納了已經非常疲累的我。


p.22
電話那端的你
冷漠的回答:「有什麼好想念的。」
是的,想念。
你很難體會的,很深很深的牽掛!

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